مدیر فنی دانستنی های اپلمقالات 17 فروردین 1401 زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقهاپل واچ یک ابزار عالی برای کمک به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام است. هنگامی که ورزش روزانه خود را دنبال می کنید، مهم است که مراقب کالری های فعال در مقابل کالری کل باشید. این اعداد شاخص خوبی از فعالیت بدنی شما هستند. آنها به شما اطلاع می دهند که چه مقدار کالری سوزانده شده از ورزش و چه مقدار کالری از استراحت حاصل می شود. در این بین شاید برای شما هم سوال پیش آمده که تفاوت اکتیو کالری و توتال کالری در اپل واچ چیست در ادامه این مطلب شهراپل اطلاعاتی در این باره در اختیارتان قرار می دهد. خرید محصول : قاب و محافظ صفحه نمایش لیتو S+ برای اپل واچ 40mm ما آنقدر عادت کرده ایم که کالری را با ورزش مرتبط کنیم که به راحتی فراموش می کنیم که همیشه کالری می سوزانیم حتی وقتی روی کاناپه خوابیده ایم. ورزش فقط باعث می‌شود کالری‌ها را سریعتر بسوزانیم، زیرا نبض و تنفس ما سریعتر می‌شود تا انرژی بیشتری به عضلات ما برساند. وقتی یک تمرین را تمام می کنیم، قلب و ریه های ما دوباره کند می شوند. یعنی انرژی کمتری مصرف می کنند. اما آنها هنوز هم از مقداری انرژی استفاده می کنند، زیرا اگر آنها به طور کلی از کار خود دست بردارند، ما مرده ایم. در حالی که اکثر ابزارهای تمرینی تمام کالری هایی را که در طول روز می سوزانید تخمین می زنند، اپل واچ کار متفاوتی انجام می دهد. از معیاری به نام کالری فعال استفاده می کند که همیشه کمتر از کل کالری است. تفاوت اکتیو کالری و توتال کالری در اپل واچ کالری فعال از فعالیت بدنی به دست می آید. وقتی می دوید، پیاده روی می کنید یا شنا می کنید، بدن شما سریعتر از زمانی که در حال استراحت هستید کالری می سوزاند. اما نشستن روی مبل نیز کالری می سوزاند. به همین دلیل است که کل کالری شامل کالری سوزانده شده از طریق فعالیت بدنی به علاوه کالری هایی است که بدن شما فقط با انجام فرآیندهای طبیعی خود می سوزاند. کالری فعال در اپل واچ چیست؟ کالری‌های فعال به شما می‌گویند که چقدر انرژی از طریق ورزش سوزانده‌اید. برای کمک به شما در رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود، این اطلاعات را به راحتی در Apple Watch خود پیدا می کنید: برنامه Activity را راه اندازی کنید. با استفاده از Digital Crown انگشت خود را تند بکشید یا به سمت پایین حرکت کنید. بخش Move تعداد کالری های فعال سوزانده شده از هدف کالری فعال روزانه شما را نشان می دهد. کل کالری برنامه فیتنس اپل چقدر است؟ کل کالری، مجموع کالری فعال و غیرفعال سوزانده شده در طول روز است. این اطلاعات برای مشاهده در ساعت شما در دسترس نیست، اما در آیفون شما موجود است: برنامه تناسب اندام را در آیفون خود راه اندازی کنید. در صفحه خلاصه، روی بخش فعالیت خود ضربه بزنید. بخش Move کالری های فعال سوزانده شده را درست در زیر حلقه های شما نشان می دهد. کل کالری سوزانده شده در گوشه پایین سمت چپ بخش Move ظاهر می شود. کل کالری اپل واچ چگونه محاسبه می شود و آیا دقیق هستند؟ برای محاسبه کل کالری سوزانده شده، اپل واچ شما از اطلاعات شخصی که در نمایه برنامه Health خود ارائه می کنید استفاده می کند. این شامل داده های سن، جنسیت، قد، وزن و تحرک است. برای دقیق‌ترین محاسبات، از جمله اطمینان از دریافت اعتبار برای تعداد دقیق دقیقه‌های تمرین، در اینجا نحوه اطمینان از به‌روز بودن اطلاعاتتان آورده شده است: اپلیکیشن Watch را در آیفون خود اجرا کنید. به پایین اسکرول کنید و روی Health ضربه بزنید. Health Details را انتخاب کنید. در صفحه جزئیات سلامت، روی ویرایش ضربه بزنید تا اطلاعاتی را که می خواهید به روز کنید تغییر دهید. وقتی به‌روزرسانی اطلاعات شخصی‌تان تمام شد، روی Done ضربه بزنید. اپل واچ شما با اطلاعات شخصی به روز، میزان متابولیک پایه بدن شما (BMR) را محاسبه می کند. اینها کالری هایی هستند که بدن شما در حالت استراحت می سوزاند. سپس کالری‌های فعال حاصل از ورزش را اضافه می‌کند تا برآورد دقیقی از کل کالری‌هایی که در طول روز می‌سوزانید به شما ارائه دهد. اپل واچ با تجزیه کالری های فعال در برابر کالری کل، داده های دقیقی را برای کمک به شما در دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام ارائه می دهد. با این اطلاعات می توانید تصمیمات بهتری در مورد ورزش بگیرید و نتایج سریع تری را مشاهده کنید.